isbalan2544的部落格

公開場合說話或是報告，鐵定名列前茅人們最懼怕的事情。潛藏在每個人的心中都有著對於「困窘」、「丟臉」的害怕因子存在。而我也不例外，從第一份工作開始就慢慢的一直在接觸人群，一開始要先面對客戶進行簡報，後來慢慢的成為企業內訓講師，每次會議前，都讓我非常的緊張以及害怕，深怕自己會在會議以及課堂上遭遇高手的打擊，怕「丟臉」的害怕因子一直在心中排回不去，導致我每次只要外出簡報或是上台教學，我都會出現類似胃痙攣的症狀或是想拉肚子的感覺，有時候真的會蠻抗拒外出簡報這件事！

但是我知道外出簡報的狀況只會越來越多，所以我必須得自己想辦法克服上台恐懼的症狀，後來經過Google大神的指導，我看到陽光心靈診所的治療案列，發現大部分的案例都可透過增加自信心去克服，所以我採取了以下的方式，來增加自信：

1. 事前沙盤推演：
   只要知道有安排簡報會議，我都回提前做好沙盤推演，初期會先找公司同仁聽我簡報，藉由他們的回饋知道我簡報的問題點在哪，到後期，我會在心中先演練過一次，把我想說的內容或是可能會遇到的問題先在心理排列出來，避免突發狀況！
2. 事後檢討：
   簡報會議後，我會不斷地詢問同仁，我在會議上的表現狀況如何，哪裡需要改善，藉由檢討自己提高下一場的表現。
3. 把自己放入情境之中：
   為了不斷的練習，我自己會去參加一些讀書會，藉由讀書會的形式，讓自己時常處在需要簡報的狀況之下，不斷的去面對人群，面對提問，逐漸的增加自信。

我透過以上的方式，已經逐漸的克服上台恐懼症，目前只要是在我專業的領域內或是人數控制在50人以內的場合，我都已經不會出現類似胃痙攣的症狀或是想拉肚子的感覺喔～